どうしても嫉妬してしまうときの対処法が知りたい！

恋人に嫉妬してしまうことに悩んでいます

恋人の友人や職場の話を聞いて嫉妬してしまうときがあります。
特に女友達などの親しい異性の話は不安な気持ちもあって不機嫌になってしまいます。
恋人はただ楽しかった話を教えているだけなのに、私が不機嫌になるのでケンカになることもあって改善したいです。

このままでは別れ話に発展するかもしれません。
どうしても嫉妬してしまうときに何か良い対処法はないでしょうか。

嫉妬したときの気持ちと向き合って、心の整理をすることは効果的な対処法です。
紙に書き出すなどの方法で自分のもやもやした気持ちを整理していきましょう。

例えば、女友達の話をされて嫉妬してしまうのはなぜでしょうか。
女友達との浮気しないか不安、自分は褒めてもらえないのに女友達を褒めているように感じるなど、色々な原因が出てくるかと思います。
紙に書き出して考えをまとめていくことで冷静にもなれるので、恋人に感情的になることも避けられます。

また、友達など客観的な意見をくれる存在に話すのもおすすめです。
一人で考え続けると、別れ話や浮気をされるのでは？とネガティブな思い込みが強くなってしまうかもしれません。
冷静な意見をくれる存在と気持ちの整理をすることで、恋人と話し合いをしても冷静に進められるので、ケンカにも発展しにくいです。

嫉妬の原因を断つことも嫉妬の対処法としておすすめです。
例えば、SNSで他の友人と仲良くしているのを見て嫉妬してしまったのであれば、SNSから離れたり、相手のSNSは見ないようにしたりして、冷静になる時間を設けます。

また、女友達との話を聞かされて嫉妬してしまうのであれば、思い切って嫉妬する気持ちを伝えるのも効果的です。
恋人があなたの気持ちに向き合ってくれるなら、大切なあなたを不安にさせない方法を考えてくれるでしょう。

そして、恋人と話し合う際は、冷静な気持ちで話すことが大切です。
相手を責める気持ちはないと前置きしたうえで自分の気持ちを伝えてみてください。
あらかじめ気持ちを整理した上で話し合うと円滑に進みます。

嫉妬しないようにするのではなく、嫉妬してもポジティブな気持ちに切り替える方が楽に過ごせます。
嫉妬心を向上心に変換してしまう方法です。
例えば、かわいい女友達に負けないようにより魅力的になるなど、嫉妬心を自分磨きの糧にします。
恋人により好きになってもらえるだけでなく、円満に過ごせて一石二鳥です。

ただ、コントロールを失うほどの嫉妬は精神面にも負担になる上に、恋人との関係も壊しかねません。
嫉妬の原因を断つなど、過度な嫉妬を起こさない工夫を心得ておくと安心です。